Leefstijladviezen bij diabetes

Met diabetes valt prima te leven, u moet alleen weten hoe. Op een aantal punten kunt u zelf invloed uitoefenen.

Gezonde voeding

Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van de behandeling van diabetes. Eten heeft direct invloed op de bloedglucose. Door gezond te eten, hebt u bovendien meer kans om gezond te blijven met diabetes. Gezond eten betekent niet dat u een streng dieet moet volgen. Verantwoord eten, daar gaat het om. Minder vette voeding kan het cholesterolgehalte verlagen en daardoor de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Als u minder vet eet, valt u ook sneller af: vet levert nu eenmaal veel calorieën. Door minder verzadigd vet te gebuiken en meer onverzadigd vet en/of vezelrijke koolhydraten (vooral groente en fruit) te eten, kunt u een grote bijdrage leveren aan uw eigen gezondheid.

Stoppen met roken

Als u stopt met roken, wordt u gevoeliger voor insuline. Roken kan leiden tot diabetes type 2. Als u al diabetes hebt én rookt, wordt de kans op complicaties een stuk groter. Stoppen met roken is voor iedereen, maar vooral voor mensen met diabetes, een stuk gezonder.

Matig met alcohol

Mensen met diabetes kunnen gerust een glaasje drinken. Maar alcohol geeft wel een verhoogde kans op een lage bloedglucosespiegel. Daarom is het verstandig om met mate te drinken. Dit betekent voor vrouwen één à twee glazen per dag, voor mannen twee à drie. Als u alcohol drinkt, zorg er dan voor dat u er iets met koolhydraten bij eet, zoals een belegd toastje.

Sporten en bewegen

Sporten is voor iedereen gezond, maar voor mensen met diabetes extra belangrijk. U stimuleert door te bewegen de werking van insuline U zult merken dat u zich een stuk prettiger voelt als u regelmatig in beweging komt en blijft.
Lees meer…

Gewicht

Veel mensen met diabetes type 2 zijn te zwaar. En dat kan vervelende gevolgen hebben. Andersom geldt het ook: veel mensen met overgewicht kunnen type 2 diabetes krijgen. Afvallen is dan de eerste stap in de behandeling. De Nederlandse Obesitas Kliniek heeft samen met CZ een speciaal programma voor mensen met ernstig overgewicht én diabetes type 2.
Lees meer…