Heb ik een gezond BMI?

De Body Mass Index (BMI) zegt iets over ons gewicht in verhouding tot onze lichaamslengte. Hoe bereken je het en wat wil dat getal dan zeggen? We leggen het u graag uit.

Wat is mijn BMI?

BMI berekenen, zo werkt het

Het berekenen van de BMI is vrij eenvoudig. U hebt alleen een rekenmachine nodig. En natuurlijk uw lengte en gewicht.

  1. Neem uw gewicht in kilo’s

    Bijvoorbeeld 80 kilo

  2. Bereken uw lengte x uw lengte

    Bijvoorbeeld 1,75 meter x 1,75 meter = 3,062

  3. Bereken uw BMI

    Deel uw gewicht door het getal dat u bij stap 2 berekend hebt. In dit voorbeeld 80 ÷ 3,0625 = 26 (dit getal is de BMI)

Een gezond BMI voor volwassenen

In dit voorbeeld is de BMI 26. Wat zegt dat? De Wereldgezondheidsorganisatie geeft de volgende indeling voor volwassen Europeanen. Deze geldt voor mannen én vrouwen.

  BMI 18 - 69 jaar BMI vanaf 70 jaar
 Ondergewicht   lager dan 18,5  lager dan 22
 Gezond gewicht  18,5 tot 25  22 tot 28
 Overgewicht  25 tot 30  28 tot 30
 Ernstig overgewicht  meer dan 30  meer dan 30

Goed om te weten: niet alleen de BMI bepaalt of u een gezond gewicht hebt. Ook de buikomvang en het vetpercentage spelen een belangrijke rol. Lees meer over een gezond gewicht.

Een gezond BMI voor kinderen

Het berekenen van de BMI werkt hetzelfde als bij volwassenen, dus
gewicht ÷ (lengte x lengte). Maar wat een gezond gewicht is verschilt per leeftijd. Bekijk de BMI-tabel-voor-kinderen.

BMI grafiek - heb ik een gezond BMI

Daarom is een gezond gewicht belangrijk

Voorkomen is beter dan genezen. Mensen met een gezond BMI lopen minder risico op bepaalde ziektes of aandoeningen. Denk bij overgewicht bijvoorbeeld aan diabetes type 2 (suikerziekte) of hart- en vaatziekten. Maar ook ondergewicht heeft gevolgen voor de gezondheid. Bijvoorbeeld een tekort aan voedingsstoffen of een verminderd afweersysteem.

Moeite met afvallen? Zo helpt CZ

Wilt u graag afvallen, maar lukt het niet? Geen paniek. Afvallen kan erg lastig zijn. We helpen u graag op weg met praktische tips, recepten op maat of persoonlijke begeleiding. Kijk wat bij u past.

Vergoedingen voor een gezonde leefstijl

  • Dieetadvies
    Een diëtist geeft aangepast voedingsadvies bij aandoeningen zoals diabetes of voedselallergie.
  • Gezondheidscursussen
    Krijg verschillende cursussen vergoed via de aanvullende verzekering, bijvoorbeeld een EHBO-cursus of voedingscursus bij darmklachten.
  • Voedingsadvies
    Voedingsadvies en begeleiding bij gewichtscontrole, vergoed uit de aanvullende verzekering.

Gezond leven met voordeel

Met korting wordt sporten en gezond leven nóg leuker. Krijg voordeel op uw sportschool abonnement of sportoutfit.
Shop met korting
Icoon korting gezondheidsproducten

Meer weten over een gezond gewicht?