Voorkom overbelasting

Zorgen voor een ander kan ongemerkt steeds zwaarder worden. Veel mantelzorgers raken dan overbelast. Ze slapen slecht, kunnen zich moeilijk concentreren en hebben vaak hoofdpijn en hartkloppingen. Voorkom dat het zo ver komt.

Herken de signalen van overbelasting

Overbelasting voorkomen, begint met het herkennen van de signalen ervan. Die signalen kunnen lichamelijk of emotioneel zijn of zich uiten in ander gedrag. Herkent u ze?

Lichamelijke symptomen

  • Vermoeidheid
  • Afvallen of aankomen
  • Rug- en nekklachten
  • Hoofdpijn of buikpijn
  • Hoge bloeddruk
  • Duizeligheid

Emotionele symptomen 

  • Stress of spanning
  • Piekeren
  • Concentratieproblemen
  • Geprikkeld zijn
  • Slecht slapen
  • Vergeetachtigheid

Ander gedrag

  • Jezelf verwaarlozen
  • Meer roken of drinken
  • Gebruik van kalmerende of stimulerende middelen
  • Niet stil kunnen zitten
  • Agressief worden

Vraag uw omgeving om hulp

Uw directe omgeving kan u vaak ontlasten door te helpen met praktische zaken. Zo heeft u wat tijd voor uzelf. Even stofzuigen, boodschappen doen, de hond uitlaten of een extra portie eten koken. Geen praktische hulp nodig, maar wel een luisterend oor? Praat met een goede vriend of vriendin, of wissel ervaringen uit met andere mantelzorgers. Dat kan erg opluchten.

Man en vrouw op de bank

Schakel professionele hulp in

Mantelzorg kan erg zwaar zijn, mentaal maar ook lichamelijk. Misschien kunt u begeleiding van een ergotherapeut krijgen. De ergotherapeut kijkt samen met u hoe de mantelzorg makkelijker gemaakt kan worden. Bijvoorbeeld door het gebruik van hulpmiddelen zoals een tillift, of het adviseren over het inpassen van de zorg in uw dagelijkse leven. Een mantelzorgcursus kan u ook helpen bij het vinden van een goede balans.

Hulp bij het vinden en regelen van zorg

Meer hulp voor mantelzorgers

Ook wij helpen u met verschillende producten en diensten. Deze maken de zorg voor uw naaste net even iets makkelijker:

  • FysioThuis 
    Zorg ook goed voor u zelf. Versterk uw nek, onderrug en bekken met de oefeningen in de gratis FysioThuis app.
  • Mantelzorgtest
    Krijg meer inzicht in uw taken als mantelzorger en ontvang een hulpaanbod met praktische tips en adviezen.
  • CZ Mantelzorgboek
    In het CZ Mantelzorgboek verzamelt u alle belangrijke informatie, zoals medicijngebruik en interesses. Handig voor uzelf, én voor iemand die de zorg een keer van u overneemt. Inclusief een gratis Mantelzorgpas.
  • Vervangende mantelzorg (respijtzorg)
    Met vervangende mantelzorg (respijtzorg) kunt u de mantelzorg tijdelijk overdragen, zodat u wat tijd voor uzelf heeft.

Meer informatie voor mantelzorgers

Naast het regelen van respijtzorg kunt u ook andere hulp krijgen. .

Zorg nodig?

Het CZ Zorgteam helpt u graag met persoonlijk advies. Van wachtlijstbemiddeling tot het vinden van de juiste zorgverlener. Voor uzelf of iemand voor wie u zorgt.