Kanker en sporten

Lichaamsbeweging en sport zijn gezond. Maar bewegen kan ook een beschermend effect hebben op het ontstaan van bepaalde soorten kanker. Regelmatig bewegen kan helpen om allerlei gezondheidsklachten, ziekten en aandoeningen te voorkomen of te verhelpen.
Onderzoek naar de relatie tussen bewegen en kanker heeft vooral de laatste tien jaar tot nieuwe inzichten geleid: een actieve leefstijl heeft een beschermend effect op het ontstaan van bijvoorbeeld borstkanker en dikke darmkanker. Of dat ook voor andere soorten kanker geldt, wordt nog nader onderzocht.

Kanker en de behandeling ervan kunnen een grote invloed hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Uw lichamelijke conditie kan aangetast worden. De behoefte om u dan flink te gaan inspannen is vermoedelijk niet zo groot en u krijgt nogal eens het goedbedoelde advies om het “rustig aan te doen”. Rust heeft echter als bijwerking dat uw conditie nog verder achteruitgaat. Sommige topsporters, zoals wielrenner Lance Armstrong of zwemmer Maarten van der Weijden, hebben bewezen dat het na kanker en de behandeling daarvan, nog wel degelijk mogelijk is een goede conditie op te bouwen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat sportief bewegen na de behandeling een belangrijke bijdrage kan leveren aan het herstel.
Lees hier meer over kanker en sporten.

Hoe kan ik het best beginnen?

Als u geruime tijd niets hebt gedaan, is rustig beginnen verstandig. Begin bijvoorbeeld met 10 minuten bewegen. Probeer hier een paar minuten per dag aan toe te voegen. Bouw dit geleidelijk op naar minstens 30 minuten per dag. Dit half uur mag u verspreiden over de hele dag. Een actieve dag kan bijvoorbeeld beginnen met 10 minuten ochtendgymnastiek. Vervolgens ’s middags 15 minuten fietsen en aan het eind van de middag 5 minuten wandelen naar de winkel om boodschappen te doen. Probeer wel lekker door te stappen of te fietsen. U zult zien hoe snel u vooruitgang boekt! Als u zich een dag niet zo lekker voelt, doet u het gewoon wat rustiger aan. Af en toe een rustdag is zeker in het begin niet verkeerd. Het soort kanker dat u hebt (of hebt gehad) bepaalt mede hoe snel u weer op conditie kunt komen. Voor specifieke vragen hierover kunt u best met uw arts contact opnemen.

Lees hier de veelgestelde vragen over kanker en sporten.