Overspannen? Dit zijn de symptomen

Spanning hoort bij het leven en is soms ook nuttig. Bijvoorbeeld bij het maken van een examen. Het maakt dat we beter presteren. Maar als we door te veel spanning het overzicht verliezen, raken we overspannen. Zo herkent u de symptomen.

Wat is overspannenheid?

Het komt vaak voor dat mensen te lang onder spanning staan, bijvoorbeeld door problemen in de privésituatie of op het werk. Ze krijgen last van klachten als slecht slapen, piekeren en voelen zich opgejaagd. Ze raken het overzicht kwijt en verliezen grip op de situatie. Dit noemen we overspannenheid.

Ontdek het verschil tussen werkdruk en werkstress

Het verschil tussen overspannenheid en burn-out

De begrippen burn-out en overspannen worden vaak door elkaar gehaald. Maar iemand die overspannen is, heeft nog geen burn-out. Overspannenheid is het voorstadium van een burn-out. Van een burn-out is pas sprake als iemand langer dan 6 maanden last heeft van spanningsklachten.

Lees meer over burn-out

Wat zijn symptomen van overspannenheid?

Overspannenheid kent 3 soorten kenmerken en klachten:

1. Spanningsklachten

Iemand heeft minimaal 3 van deze klachten:

  • vermoeidheid
  • slecht slapen
  • prikkelbaar zijn
  • niet tegen drukte of lawaai kunnen
  • gemakkelijk huilen
  • piekeren
  • een gejaagd gevoel
  • moeite met concentreren en onthouden

2. Overbelast zijn

  • het gevoel het niet meer aan te kunnen
  • geen overzicht hebben
  • machteloosheid
  • controle of grip verliezen

3. Moeite met de dagelijkse bezigheden

Het lukt niet meer om normaal te functioneren op het werk. Ook de dagelijkse huishoudelijke taken kosten moeite.

Naast deze kenmerken, kan iemand die overspannen is ook lichamelijke klachten hebben. Bijvoorbeeld hoofdpijn, buik- en maagklachten, duizeligheid of hartkloppingen.

Oorzaken overspannenheid

Iemand die overspannen is, heeft te veel van zichzelf gevraagd. Op het werk of thuis. Vaak ligt de oorzaak in vervelende gebeurtenissen.

  • In de privésfeer moet je dan denken aan dingen als: echtscheiding, ziekte, mantelzorg, overlijden of geldschulden.
  • Op het werk is werkstress de grote boosdoener. Dit ontstaat op de eerste plaats door een te hoge werkdruk. Maar ook vervelende werksituaties zoals ontslag, prestatiedruk of een conflict kunnen stress geven.
  • Verder spelen persoonskenmerken een rol. De ene persoon raakt sneller overspannen dan de ander. Iemand die bijvoorbeeld perfectionistisch is of te veel tegelijk wil doen, loopt meer risico.

Twee personen wandelen in bos

Bent u geen werkgever?

Geen zorgen. We helpen u graag verder op een andere plek. Meer weten over de oorzaken van stress, en hoe u het kunt verminderen?

Lees hier hoe u stress aanpakt

De rol van werkgevers en leidinggevenden

Werkgevers en leidinggevenden hebben een belangrijke rol bij het signaleren van werkstress en het mogelijke risico op overspannenheid of zelfs een burn-out. Houd uw medewerkers goed in de gaten. Vertonen zij kenmerken van overspannenheid? Staan ze op het werk onder druk? Of zijn er situaties in de privésfeer die tot overspannenheid kunnen leiden? Ga het gesprek aan en toon interesse. Zoek samen naar oplossingen als er sprake is van stress.

Bekijk bijvoorbeeld het minicollege: herken werkstress op afstand of ontdek onze bedrijfszorgdiensten en voorkom verzuim.

Gezonde leefstijl met het FitzMe portal

FitzMe portal: online vertrekpunt voor ontspannen medewerkers

Met de handige tools en hulpprogramma’s op het online FitzMe portal pakken uw medewerkers werkstress direct aan. En leren ze stress te voorkomen.

CZ Interventiewijzer

CZ Interventiewijzer: de kortste weg naar de juiste interventie

Wij helpen werkgevers bij het vinden van de best passende interventies. Voor werkstress en tal van andere klachten. U vindt ze zélf met de online interventiewijzer.

Bedrijfsgezondheidswijzer

CZ Bedrijfsgezondheidswijzer: zicht op werkstress

De bedrijfsgezondheidswijzer laat u zien hoe werkstress uw organisatie raakt. En geeft u direct een plan met concrete en laagdrempelige acties om werkstress voorgoed aan te pakken.

Geef uw mening

Vindt u de informatie op deze pagina nuttig? Ja / Nee

Vragen of advies? Neem contact op met een adviseur zorg en bedrijfszorg

De adviseurs zorg en bedrijfszorg helpen u graag met al uw vragen over bedrijfszorg en de collectieve zorgverzekering.
U kunt ze bereiken via de CZ Bedrijvendesk.

Naar boven