Tips om gezond te eten
We snappen dat gezond eten soms lastig is. Vooral als u druk bent, of een baaldag heeft. Dan is het verleidelijk om naar een ongezonde hap te grijpen. Met deze tips eet u wél gezond.
Zo eet u gezond
Van leren variëren tot vooraf maaltijden koken. We zetten een paar tips voor gezonde voeding op een rijtje.
1. Bekijk uw huidige eetpatroon
Wist u dat er voor veel ongezonde voeding een gezond alternatief is? Kijk eens naar de dingen die u nu eet. En probeer de ongezonde producten te vervangen door gezonde dingen die u lekker vindt. Wissel uw gewone pasta bijvoorbeeld in voor volkorenpasta. Of eet een handje ongezouten noten in plaats van chips.2. Zoek gezonde recepten
Gezond hoeft niet moeilijk te zijn. Maak bijvoorbeeld uw eigen mueslirepen zonder toegevoegde suikers, bak een bananenbrood. Of doe wat verse munt, komkommer of citroen in uw water. Vraag uw vrienden en familie om gezonde én lekkere recepten. Of ga op zoek in kookboeken of online.3. Kook zelf en bereid eten voor
Altijd gezond eten bij de hand? Bereid een weekmenu met gezonde maaltijden voor. En maak ’s avonds tijdens het koken wat extra om mee te nemen als lunch. Zo heeft u minder snel de neiging om te snacken, of eten te bestellen.
4. Zorg voor variatie
Als u telkens hetzelfde eet, kan dit na een tijdje flink gaan vervelen. Probeer daarom goed te variëren. En probeer nieuwe recepten uit. En kies voor seizoensproducten. Daar zitten namelijk vaak meer vitamines in.
5. Zet een stok achter de deur
Vindt u het lastig om gezond eten vol te houden? Vaak werkt het om het samen met iemand te doen. En bespreek met anderen dat u gezond eet. Zo heeft u altijd een stok achter de deur als u het even moeilijk heeft.
Gebruikte bron: FitzMe Portal