De Body Mass Index (BMI) zegt iets over ons gewicht in verhouding tot onze lichaamslengte. Hoe bereken je het en wat wil dat getal dan zeggen? We leggen het u graag uit.
Het berekenen van de BMI is vrij eenvoudig. U hebt alleen een rekenmachine nodig. En natuurlijk uw lengte en gewicht.
Bijvoorbeeld 80 kilo
Bijvoorbeeld 1,75 meter x 1,75 meter = 3,062
Deel uw gewicht door het getal dat u bij stap 2 berekend hebt. In dit voorbeeld 80 ÷ 3,0625 = 26 (dit getal is de BMI)
In dit voorbeeld is de BMI 26. Wat zegt dat? De Wereldgezondheidsorganisatie geeft de volgende indeling voor volwassen Europeanen. Deze geldt voor mannen én vrouwen.
| BMI 18 - 69 jaar | BMI vanaf 70 jaar | |
|---|---|---|
| Ondergewicht | lager dan 18,5 | lager dan 22 |
| Gezond gewicht | 18,5 tot 25 | 22 tot 28 |
| Overgewicht | 25 tot 30 | 28 tot 30 |
| Ernstig overgewicht | meer dan 30 | meer dan 30 |
Goed om te weten: niet alleen de BMI bepaalt of u een gezond gewicht hebt. Ook de buikomvang en het vetpercentage spelen een belangrijke rol. Lees meer over een gezond gewicht.
Het berekenen van de BMI werkt hetzelfde als bij volwassenen, dus
gewicht ÷ (lengte x lengte). Maar wat een gezond gewicht is verschilt per leeftijd. Bekijk de BMI-tabel voor kinderen.
Voorkomen is beter dan genezen. Mensen met een gezond BMI lopen minder risico op bepaalde ziektes of aandoeningen. Denk bij overgewicht bijvoorbeeld aan diabetes type 2 (suikerziekte) of hart- en vaatziekten. Maar ook ondergewicht heeft gevolgen voor de gezondheid. Bijvoorbeeld een tekort aan voedingsstoffen of een verminderd afweersysteem.
Wilt u graag afvallen, maar lukt het niet? Geen paniek. Afvallen kan erg lastig zijn. We helpen u graag op weg met praktische tips, recepten op maat of persoonlijke begeleiding. Kijk wat bij u past.
Gezonder leven? De FitzMe App helpt u met inspirerende tips en online trainingen. Bijvoorbeeld over gezond eten, goede nachtrust en stress.
Afvallen? Met Get Fit lukt het wel. Meld u aan en ontvang recepten en sportoefeningen die passen bij uw doelen.
Hebt u een verhoogd BMI? Krijg 2 jaar lang groepstrainingen én persoonlijke begeleiding van een coach. Volledig vergoed uit de basisverzekering.
Een diëtist geeft aangepast voedingsadvies bij aandoeningen zoals diabetes of voedselallergie.
Krijg verschillende cursussen vergoed via de aanvullende verzekering, bijvoorbeeld een EHBO-cursus of voedingscursus bij darmklachten.
Voedingsadvies en begeleiding bij gewichtscontrole, vergoed uit de aanvullende verzekering.
