Wat is een gezond gewicht?

Wat een gezond gewicht is, verschilt per persoon. U bepaalt het eenvoudig met uw BMI, buikomvang en vetpercentage. Samen geven ze het beste beeld.

Waarom is een gezond gewicht belangrijk?

Een gezond gewicht heeft veel voordelen. U hebt meer energie, een betere weerstand en zit lekkerder in uw vel. Bovendien loopt u minder risico op verschillende ziektes en aandoeningen als een hoge bloeddruk, diabetes en verschillende vormen van kanker.

Gezond gewicht berekenen? Zo werkt het

BMI berekenen

De Body Mass Index (BMI) geeft aan hoe uw gewicht zich verhoudt tot uw lengte. U berekent het eenvoudig zelf. Weten hoe? 

Lees verder bij ‘Heb ik een gezond BMI’

 

Buikomvang meten

Ook uw buikomvang geeft aan of u een gezond gewicht hebt of niet. In de buikholte zit veel vet. Dit beschermt en isoleert onze organen. Maar te veel vet in de buikholte is niet goed. Dit verhoogt namelijk het risico op hart- en vaatziekten. Meet daarom regelmatig uw buikomvang. Dat doet u zo:

  1. De voorbereiding

    Pak een meetlint en ontbloot het bovenlichaam.

  2. Ga goed staan

    Ga ontspannen rechtop staan met de voeten op heupbreedte

  3. Bepaal de meetplek

    Voel waar de onderste rib en bovenkant van het heupbot zitten. U meet precies in het midden hiervan. Vaak is dit net boven de navel.

  4. Meet uw buikomvang

    Adem rustig uit, houd de adem even vast en trek het meetlint zachtjes aan. Niet te strak. Kijk wat het meetlint aangeeft.

  Buikomvang vrouw Buikomvang man 
Ondergewicht < 68 cm < 79 cm
Gezond gewicht 68 - 80 cm 79 - 94 cm
Overgewicht 80 - 88 cm 94 - 102 cm
Zwaar overgewicht > 88 cm > 102 cm

Vetpercentage berekenen

Verder zegt het vetpercentage in uw lichaam iets over uw gezondheid. Ons lichaam heeft wat vet nodig, maar teveel is niet goed. Vooral als dit rond de organen in de buikholte zit. Meer weten over een gezond vetpercentage en hoe u dit kunt (laten) berekenen?

Lees meer over een gezond vetpercentage

Gezond gewicht bij kinderen

Weten of uw kind een gezond gewicht heeft? Gebruik dan de BMI om dit te berekenen.

Sporten en toch aankomen

Als u meer gaat bewegen neemt uw spiermassa toe en daalt uw vetpercentage. Maar omdat spieren zwaarder zijn dan vet, lijkt het in het begin alsof u aankomt. En dat is goed, want de groeiende spieren verbranden het vet in uw lichaam namelijk nog sneller. Na een tijdje zult u dus zien dat uw gewicht daalt.

Vrouw sport en houdt gewichten vast voor spiegel

Vergoedingen voor een gezonde leefstijl

  • Dieetadvies

    Een diëtist geeft aangepast voedingsadvies bij aandoeningen zoals diabetes of voedselallergie.

  • Gezondheidscursussen

    Krijg verschillende cursussen vergoed via de aanvullende verzekering, bijvoorbeeld een EHBO-cursus of voedingscursus bij darmklachten.

  • Voedingsadvies

    Voedingsadvies en begeleiding bij gewichtscontrole, vergoed uit de aanvullende verzekering.

Gezond leven met korting

Met korting wordt sporten en gezond leven nóg leuker. Doe voordelig inspiratie op om gevarieerd te eten. Of krijg korting op uw sportschoolabonnement of sportoutfit.

Ontdek producten om meer te bewegen

Ontdek producten om gezond te eten

Korting op allerlei gezondheidsproducten

Vindt u de informatie op deze pagina nuttig? Ja Nee

Meer tips over een gezonde leefstijl

Ontvang 1x per maand tips om aan uw gezondheid te werken. Bijvoorbeeld over meer bewegen, gezond eten en stress verminderen. Gewoon in uw mailbox.

Meld u aan

Naar boven