Wat is een gezond gewicht?

Wat een gezond gewicht is, verschilt per persoon. U bepaalt het eenvoudig met uw BMI, buikomvang en vetpercentage. Samen geven ze het beste beeld.

Waarom is een gezond gewicht belangrijk?

Een gezond gewicht heeft veel voordelen. U hebt meer energie, een betere weerstand en zit lekkerder in uw vel. Bovendien loopt u minder risico op verschillende ziektes en aandoeningen als een hoge bloeddruk, diabetes en verschillende vormen van kanker.

Gezond gewicht berekenen? Zo werkt het

BMI berekenen

De Body Mass Index (BMI) geeft aan hoe uw gewicht zich verhoudt tot uw lengte. U berekent het eenvoudig zelf. Weten hoe?


Lees verder bij ‘Heb ik een gezond BMI’

 

Buikomvang meten

Ook uw buikomvang geeft aan of u een gezond gewicht hebt of niet. In de buikholte zit veel vet. Dit beschermt en isoleert onze organen. Maar te veel vet in de buikholte is niet goed. Dit verhoogt namelijk het risico op hart- en vaatziekten. Meet daarom regelmatig uw buikomvang. Dat doet u zo:

  1. De voorbereiding

    Pak een meetlint en ontbloot het bovenlichaam.

  2. Ga goed staan

    Ga ontspannen rechtop staan met de voeten op heupbreedte

  3. Bepaal de meetplek

    Voel waar de onderste rib en bovenkant van het heupbot zitten. U meet precies in het midden hiervan. Vaak is dit net boven de navel.

  4. Meet uw buikomvang

    Adem rustig uit, houd de adem even vast en trek het meetlint zachtjes aan. Niet te strak. Kijk wat het meetlint aangeeft.

  Buikomvang vrouw Buikomvang man 
Ondergewicht < 68 cm < 79 cm
Gezond gewicht 68 - 80 cm 79 - 94 cm
Overgewicht 80 - 88 cm 94 - 102 cm
Zwaar overgewicht > 88 cm > 102 cm

Vetpercentage berekenen

Verder zegt het vetpercentage in uw lichaam iets over uw gezondheid. Ons lichaam heeft wat vet nodig, maar teveel is niet goed. Vooral als dit rond de organen in de buikholte zit. Meer weten over een gezond vetpercentage en hoe u dit kunt (laten) berekenen?

Lees meer over een gezond vetpercentage

Gezond gewicht bij kinderen

Weten of uw kind een gezond gewicht heeft? Gebruik dan de BMI om dit te berekenen.

Vrouw sport en houdt gewichten vast voor spiegel

Sporten en toch aankomen

Als u meer gaat bewegen neemt uw spiermassa toe en daalt uw vetpercentage. Maar omdat spieren zwaarder zijn dan vet, lijkt het in het begin alsof u aankomt. En dat is goed, want de groeiende spieren verbranden het vet in uw lichaam namelijk nog sneller. Na een tijdje zult u dus zien dat uw gewicht daalt.

Moeite met afvallen? Zo helpt CZ

Wilt u graag afvallen, maar lukt het niet? Geen paniek. Afvallen kan erg lastig zijn. We helpen u graag op weg met praktische tips, recepten op maat of persoonlijke begeleiding. Kijk wat bij u past.

Meisje aan het lopen met oortjes in

Gewoon gezond met FitzMe

Gezonder leven? De FitzMe App helpt u met inspirerende tips en online trainingen. Bijvoorbeeld over gezond eten, goede nachtrust en stress.

Sporter strikt sportschoen

Lekker in uw vel met Get Fit

Afvallen? Met Get Fit lukt het wel. Meld u aan en ontvang recepten en sportoefeningen die passen bij uw doelen.

Vrouw geniet van omgeving op boomstam

Vergoeding voor leefstijlcoaching

Hebt u een verhoogd BMI? Krijg 2 jaar lang groepstrainingen én persoonlijke begeleiding van een coach. Volledig vergoed uit de basisverzekering.

Vergoedingen voor een gezonde leefstijl

  • Dieetadvies

    Een diëtist geeft aangepast voedingsadvies bij aandoeningen zoals diabetes of voedselallergie.

  • Gezondheidscursussen

    Krijg verschillende cursussen vergoed via de aanvullende verzekering, bijvoorbeeld een EHBO-cursus of voedingscursus bij darmklachten.

  • Voedingsadvies

    Voedingsadvies en begeleiding bij gewichtscontrole, vergoed uit de aanvullende verzekering.

Korting op allerlei gezondheidsproducten

Gezond leven met korting

Met korting wordt sporten en gezond leven nóg leuker. Koop voordelig uw nieuwe sportoutfit of een hydranome waterfles. En krijg korting op uw sportschoolabonnement of gezonde kookboeken.

Ontdek alle voordelen

Vindt u de informatie op deze pagina nuttig? Ja Nee

Naar boven