Wat een gezond gewicht is, verschilt per persoon. U bepaalt het eenvoudig met uw BMI, buikomvang en vetpercentage. Samen geven ze het beste beeld.
Een gezond gewicht heeft veel voordelen. U hebt meer energie, een betere weerstand en zit lekkerder in uw vel. Bovendien loopt u minder risico op verschillende ziektes en aandoeningen als een hoge bloeddruk, diabetes en verschillende vormen van kanker.
De Body Mass Index (BMI) geeft aan hoe uw gewicht zich verhoudt tot uw lengte. U berekent het eenvoudig zelf. Weten hoe?
Lees verder bij ‘Heb ik een gezond BMI’
Ook uw buikomvang geeft aan of u een gezond gewicht hebt of niet. In de buikholte zit veel vet. Dit beschermt en isoleert onze organen. Maar te veel vet in de buikholte is niet goed. Dit verhoogt namelijk het risico op hart- en vaatziekten. Meet daarom regelmatig uw buikomvang. Dat doet u zo:
Pak een meetlint en ontbloot het bovenlichaam.
Ga ontspannen rechtop staan met de voeten op heupbreedte
Voel waar de onderste rib en bovenkant van het heupbot zitten. U meet precies in het midden hiervan. Vaak is dit net boven de navel.
Adem rustig uit, houd de adem even vast en trek het meetlint zachtjes aan. Niet te strak. Kijk wat het meetlint aangeeft.
| Buikomvang vrouw | Buikomvang man | |
|---|---|---|
| Ondergewicht | < 68 cm | < 79 cm |
| Gezond gewicht | 68 - 80 cm | 79 - 94 cm |
| Overgewicht | 80 - 88 cm | 94 - 102 cm |
| Zwaar overgewicht | > 88 cm | > 102 cm |
Verder zegt het vetpercentage in uw lichaam iets over uw gezondheid. Ons lichaam heeft wat vet nodig, maar teveel is niet goed. Vooral als dit rond de organen in de buikholte zit. Meer weten over een gezond vetpercentage en hoe u dit kunt (laten) berekenen?
Wilt u graag afvallen, maar lukt het niet? Geen paniek. Afvallen kan erg lastig zijn. We helpen u graag op weg met praktische tips, recepten op maat of persoonlijke begeleiding. Kijk wat bij u past.
Gezonder leven? De FitzMe App helpt u met inspirerende tips en online trainingen. Bijvoorbeeld over gezond eten, goede nachtrust en stress.
Afvallen? Met Get Fit lukt het wel. Meld u aan en ontvang recepten en sportoefeningen die passen bij uw doelen.
Hebt u een verhoogd BMI? Krijg 2 jaar lang groepstrainingen én persoonlijke begeleiding van een coach. Volledig vergoed uit de basisverzekering.
Een diëtist geeft aangepast voedingsadvies bij aandoeningen zoals diabetes of voedselallergie.
Krijg verschillende cursussen vergoed via de aanvullende verzekering, bijvoorbeeld een EHBO-cursus of voedingscursus bij darmklachten.
Voedingsadvies en begeleiding bij gewichtscontrole, vergoed uit de aanvullende verzekering.
Ontvang 1x per maand tips om aan uw gezondheid te werken. Bijvoorbeeld over meer bewegen, gezond eten en stress verminderen. Gewoon in uw mailbox.
Meld u aan
