Vul uw gegevens in
Meld u aan voor het programma. U krijgt meteen uw registratielink.
Volg ‘Piekeren’ van Therapieland
Wilt u minder piekeren? Probeer dan het online zelfhulpprogramma van Therapieland: Piekeren. Start vandaag nog en zet uw gedachten om in positiviteit.
Is deze training iets voor u?
Het online zeflhulpprogramma 'Piekeren' van Therapieland is gratis te volgen met uw CZ zorgverzekering. Het programma is er voor iedereen die:
- last heeft van sombere gevoelens
- een laag zelfbeeld heeft
- moeite heeft om gedachten los te laten
- wakker ligt door te veel piekeren
Twijfelt u of zelfhulp past bij uw situatie? Neem dan contact op met uw huisarts om te bespreken wat voor u de beste hulp is.
Aanmelden voor Piekeren?
-
-
Maak een account aan bij Therapieland
Dit doet u eenvoudig via de registratielink.
-
Open Therapieland
En klik het programma Piekeren
open uit uw werkmap. -
Ga aan de slag
Start direct uw programma Piekeren.
Wat kunt u verwachten van Piekeren?
Blijven uw gedachten maar doorgaan? Therapieland helpt u om meer rust te vinden en piekergedachten los te laten. In 5 tot 8 weken gaat u in uw eigen tempo aan de slag met:
- begrijpen wat piekeren is en waarom we het doen
- meer inzichten krijgen in uw eigen piekergedrag
- ontdekken welke overtuigingen een rol spelen bij piekeren
- praktische technieken om piekergedachten te verminderen of te voorkomen
- het accepteren en loslaten van gedachten die u niet helpen
Wat is de indeling van het programma?
Introductie
Tijdens de introductie kiest u zelf voor een videotherapeut die u digitaal begeleidt tijdens het programma. U kunt altijd nog van persoon wisselen tijdens het programma.
Daarna vult u een vragenlijst in om meer inzicht te krijgen in uw piekergedrag. En gaat u aan de slag met het opstellen van persoonlijke doelen.
Programma - 4 onderdelen
Het programma bestaat uit 4 onderdelen: de betekenis van piekeren, omgaan met oplosbaar piekeren, omgaan met niet-oplosbaar piekeren en leren loslaten.
U leert stap voor stap hoe u anders kunt omgaan met piekeren. Zo ontdekt u hoe u problemen oplost, gedachten anders bekijkt en een piekerdagboek bijhoudt. Ook krijgt u eenvoudige oefeningen, zoals mindfulness, en tips om minder te piekeren in bed.
Afronding
Tijdens de afronding sluit u met Therapieland het programma af. Dit doet u weer met een vragenlijst. Zo kijkt u of het programma heeft geholpen om beter om te gaan met piekeren.
Start met het programma Piekeren
Ga op uw eigen tempo aan de slag met het online zelfhulpprogramma Piekeren. En probeer piekergedachten te voorkomen.
Veelgestelde vragen over Therapieland
Ziet CZ wat ik invul bij Therapieland?
Nee, CZ ziet uw antwoorden niet. Deze informatie is vertrouwelijk. CZ kan alleen zien welk programma u volgt, als u hier toestemming voor geeft.
Ik heb me aangemeld voor jullie onderzoek. Kan ik mijn toestemming op een later moment nog intrekken?
CZ onderzoekt of er behoefte is aan online zelfhulpprogramma’s, en of deze programma’s helpen bij mentale klachten. Heeft u zich aangemeld voor dit onderzoek, maar twijfelt u of u wil meedoen? Geen zorgen, u kunt altijd uw toestemming intrekken.