Snurken
Snurken kan uw slaap flink verstoren. Snurkt u vaak? Of ligt u regelmatig wakker door het geluid van uw bedpartner? Lees hoe snurken ontstaat. En wat u kunt doen om snurken te stoppen.
Hoe ontstaat snurkgeluid?
Als u inademt, gaat er lucht naar uw longen. Door uw neus, keel en luchtpijp, langs uw stembanden. Soms gaat de lucht er sneller doorheen, doordat er minder ruimte is in uw neus of keel. Dit zorgt ervoor dat u snurkt.
De oorzaken van snurken
Minder ruimte in uw neus of keel kan op verschillende manieren ontstaan. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van snurken:
- Snurken door slaaphouding. Als u slaapt, verslapt uw tongspier. Deze blokkeert uw luchtweg als u op uw rug ligt.
- Snurken door verkoudheid of allergie. Als u verkouden bent of last heeft van allergieën, dan is uw neus verstopt.
- Snurken door overgewicht. Overgewicht zorgt voor meer vetweefsel in de keelholte. Hierdoor heeft u smallere luchtwegen.
- Snurken door alcohol of roken. Alcohol zorgt ervoor dat uw spieren verslappen. En roken zorgt ervoor dat uw keel nauwer wordt.
- Snurken door slaapapneu. Bij slaapapneu blokkeert uw tong de luchtwegen. En u stopt soms even met ademen.
- Snurken tijdens de zwangerschap. Als u zwanger bent, houdt u meer vocht vast in de slijmvliezen van uw keel en neus. En uw luchtwegen versmallen door meer vet in de keelholte.
De gevolgen van snurken
Af en toe snurken kan geen kwaad. Snurkt u vaak? Dan kan het zorgen voor vermoeidheid, een slechte concentratie, en frustratie bij bijvoorbeeld uw partner. Op lange termijn kan snurken ook zorgen voor hart- en vaatklachten. Omdat er minder zuurstof in uw bloed komt als u snurkt, doordat er minder lucht door uw luchtweg gaat.
Wat te doen tegen snurken?
Dit kunt u doen om snurken te voorkomen
U kunt gelukkig een heleboel zelf doen om snurken zoveel mogelijk te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan uw slaaphouding. Slaapt u het liefst op uw rug? Probeer eens op uw zij te gaan liggen. Draait u toch om? Dan kunt u een slaappositietrainer gebruiken. Dit apparaat trilt zachtjes als u op uw rug gaat liggen. U kunt soms een positietrainer vergoed krijgen.
Ook een gezond gewicht zorgt ervoor dat u minder snurkt. Heeft u last van overgewicht? We helpen u graag met tips om gezond te eten, en tips om voldoende te bewegen. Rookt u, of drinkt u graag een slaapmutsje voor u naar bed gaat? Ook dit heeft invloed op uw nachtrust.
Deze hulpmiddelen kunt u gebruiken
Als u wilt stoppen met snurken, kunt u verschillende dingen proberen. Misschien is een snurkbeugel iets voor u. U kunt hier soms een vergoeding voor krijgen. Of probeer eens antisnurk, een snurkbitje of een snurkmasker. Snurkt u zelf niet, maar ligt u wél vaak wakker van een snurker? Als CZ klant koopt u verschillende soorten oordoppen met korting. En een heleboel andere producten om lekker in slaap te vallen.
