Burn-out en overspannen
Langdurige stress kan leiden tot mentale en fysieke problemen. Herken de signalen en pak stress op tijd aan. Zo voorkomt u dat de klachten erger worden. We vertellen u er hier meer over.
Symptomen van overspannen zijn
Als u overspannen bent, lukt het niet om met spanningen om te gaan. Dat kan zich op verschillende manieren uiten. Mentaal, maar ook fysiek. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen. Zo kunt u op tijd actie ondernemen.
Spanning kan zich op verschillende manieren uiten:
Spanningsklachten
- Vermoeidheid
- Slecht slapen
- Prikkelbaar zijn
- Slecht tegen drukte of lawaai kunnen
- Labiel zijn
- Piekeren
- Een gejaagd gevoel
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
- Angstige gevoelens en gedachtes
Gevoel dat u de controle verliest
U heeft het gevoel dat u niet meer weet hoe u met de stress om moet gaan. Dit geeft het gevoel dat u de grip verliest op wat er gebeurt. Het is een gevoel van machteloosheid.
Slechter functioneren
Door veel en langdurige spanning lukt het u niet meer om goed te functioneren. U merkt dit bijvoorbeeld op uw werk, in uw studie of op sociaal gebied.
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Als u een burn-out hebt, bent u overspannen. Dus de symptomen van overspanning horen ook bij een burn-out. Iemand met een burn-out kán soms ook lichamelijke klachten krijgen, zoals:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Pijn op de borst
- Hartkloppingen
- Maagklachten of buikpijn
Overspannen of burn-out?
Overspanning en burn-out worden vaak door elkaar gehaald. Toch is er een verschil. Overspanning herkent u aan tijdelijke stressklachten. Een burn-out ontstaat als u langer dan 6 maanden last blijft houden van die klachten. Het zorgt voor lichamelijke en mentale vermoeidheid en u voelt zich uitgeput. Daardoor lukt het u bijvoorbeeld niet meer om uw aandacht bij uw werk te houden.
Herkent u bovenstaande signalen? Kijk dan of de Therapieland zelfhulpmodule Overspannen en Burnout u kan helpen.
Een burn-out ontstaat niet altijd door een te hoge werkdruk
Overspanning of burn-out zijn vaak aan werk gerelateerd. Toch hoeft dat niet de belangrijkste oorzaak te zijn. In uw privéleven kunt u ook te maken krijgen met bronnen van stress. Dat kan versterkt worden als u daarbij ook nog eens een stressvolle baan heeft. Als u thuis veel stress heeft, kunt u minder goed overweg met stress op werk. En andersom.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Ziekte of overlijden van een dierbare
- Een scheiding of huwelijk
- Een verhuizing
- Een zwangerschap en geboorte
- Problemen in de opvoeding
- Mantelzorg verlenen
- Financiële problemen
- Een ontslag
Gebruikte bronnen: Therapieland.nl en Thuisarts.nl