Oorzaken van stress

Stress heeft veel verschillende oorzaken. Soms komt het door wat u zelf voelt of meemaakt, soms door wat er om u heen gebeurt. Denk aan perfectionisme, een strakke deadline of een moeilijk gesprek met uw partner. Lees hier meer over de verschillende oorzaken van stress.

Stress wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Die noemen we stressoren. Stressoren kunnen we in twee groepen verdelen: externe stressoren en interne stressoren. Externe stressoren komen uit uw omgeving, zoals werk of studie. Interne stressoren komen uit uzelf, bijvoorbeeld uw persoonlijkheid of aanleg.

Overspanningsklachten aanpakken

Voelt u zich moe en uitgeblust? Start het online zelfhulpprogramma Overspanning en burn-out van Therapieland. En herstel uw energiebalans op úw tempo. Gratis bij uw CZ zorgverzekering.

Start Overspanning & burn-out direct
Man speelt met basketbal in park

Externe stressoren

Stress van buitenaf komt vaak door uw werk, studie of privésituatie.

Werk en studie

Werkdruk kan hoog zijn en te lang aanhouden. Dat kan invloed hebben op hoe u functioneert. Ook studenten ervaren steeds vaker stress door de combinatie van studie, bijbaan en andere verantwoordelijkheden.

Heeft u last van werkstress? En bent u collectief verzekerd via uw werk? Neem dan eens een kijkje bij onze online cursussen.

Privésituatie

Stress ontstaat ook door situaties thuis, zoals financiële problemen, relatieproblemen of ziekte. Ook mantelzorg kan extra zwaar zijn en zorgen voor overbelasting. Bent u mantelzorger? Voorkom overbelasting.

Interne stressoren

Stress ontstaat ook door wat er intern bij u speelt, zoals uw persoonlijke eigenschappen, emoties of leefgewoonte. Er is dan vaak een onbalans tussen wat er van u gevraagd wordt en wat u aankunt.

Eigenschappen die u gevoeliger maken voor stress maken zijn bijvoorbeeld:

  • Perfectionisme
  • Ambitie en prestatiedruk
  • Moeite met ‘nee’ zeggen of grenzen stellen
  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel
  • Pessimisme of weinig zelfvertrouwen
  • Moeite met steun vragen of emoties uiten

Daarnaast kunnen ongezonde leefgewoonten uw veerkracht verminderen, zoals:

  • Te weinig slaap of ontspanning
  • Te veel koffie of alcohol
  • Weinig beweging
  • Te veel werken zonder pauzes

Tips tegen stress

Wilt u leren omgaan met stress, maar heeft u geen idee waar u moet beginnen? We hebben een paar praktische tips voor u op een rijtje gezet:

  • Eet gezond
  • Slaap voldoende
  • Doe ademhalingsoefeningen

Benieuwd wat u nog meer kunt doen?

Ontdek de andere tips
Iemand op een yogamat

Vindt u de informatie op deze pagina nuttig? Ja / Nee

Gebruikte bron: FitzMe Portal


Meer weten over stress?